藤枝寿紀のブログ

8月はブログを更新してなかったですね😅 来月もほどほどに頑張ろう‼️

よろしくお願いします🙏

今年の湘南は富士山がよく見える日が多いですが、暑い！ ヨガの練習中に低血糖や熱中症にならないようにご飯をしっかり食べて、水分もしっかり摂取して、暑さに負けない身体作りをしていきましょう！ それにはヨガ...

体調が優れないとき、人はじっと安静にしていたくなる。 けれども、そんな時こそ身体に意識を向けてみて、丁寧に動かしてみることが必要なときもある。 ヨガはそのための最適な方法のひとつだ。 身体がカチコチに...

インド・マイソール総本山でアシュタンガヨガを「教えてもらう」ことは実際にはほとんどない。 なぜか？ 「言葉で理解しても意味がないから。」 からだろうと勝手に思っている。 実際に、アシュタンガヨガの実践...

アシュタンガヨガのマイソールクラスに来てくれている生徒さんに「肩甲骨がそれなりに動かせるようになった方が後々の練習が変わってきますよ」と言って、肩甲骨の立甲のやり方を教えるがそう簡単にはできない。 練...

カポタアーサナ…ただひたすら苦しさしか感じられない時期もある。 それはかなりの長い期間になることもありえる。 しかし、このポーズとしっかりと向き合うことができるか否かでこの後のアシュタンガヨガの取り組...

暑いですね🫠 暑さに負けないように呼吸と身体の声を聴きながらほどほどに熱く練習していきましょう😊

昨年の12月はインドにいたので参加できなく、1年ぶりになる日野武道ws。 今回は腸腰筋と胸鎖乳突筋、小胸筋、菱形筋に筋肉痛が来た。特に腸腰筋の筋肉痛がかなり酷く、深い鼻呼吸やウジャイ呼吸をするとけっこ...

ぎっくり腰のほとんどが腸腰筋（大腰筋と腸骨筋）の過剰な収縮と緊張を弛緩させるか伸ばすことによって緩和の方向に向かっていく。 腸腰筋は感情を溜め込みやすい筋肉と言われており、収縮と緊張を作る原因となるの...