藤枝寿紀のブログ

アシュタンガヨガのマイソールクラスに来てくれている生徒さんに「肩甲骨がそれなりに動かせるようになった方が後々の練習が変わってきますよ」と言って、肩甲骨の立甲のやり方を教えるがそう簡単にはできない。 練...

カポタアーサナ…ただひたすら苦しさしか感じられない時期もある。 それはかなりの長い期間になることもありえる。 しかし、このポーズとしっかりと向き合うことができるか否かでこの後のアシュタンガヨガの取り組...

暑いですね🫠 暑さに負けないように呼吸と身体の声を聴きながらほどほどに熱く練習していきましょう😊

昨年の12月はインドにいたので参加できなく、1年ぶりになる日野武道ws。 今回は腸腰筋と胸鎖乳突筋、小胸筋、菱形筋に筋肉痛が来た。特に腸腰筋の筋肉痛がかなり酷く、深い鼻呼吸やウジャイ呼吸をするとけっこ...

ぎっくり腰のほとんどが腸腰筋（大腰筋と腸骨筋）の過剰な収縮と緊張を弛緩させるか伸ばすことによって緩和の方向に向かっていく。 腸腰筋は感情を溜め込みやすい筋肉と言われており、収縮と緊張を作る原因となるの...

ぎっくり腰の原因は大雑把に言えば、肚（精神的にも肉体的にもの意味で“肚”）が弱っているか、脚（お尻、もも裏、内腿）が弱っているか、もしくは両方とも弱っているかだと思っている。 ぎっくり腰の原因が腰椎や...

”あなたの職務は行為そのものにある。決してその結果にはない。行為の結果を動機としてはいけない。または無為に執着してはならぬ" 『バガヴァッド•ギーター』2章47節のこの言葉はギーターの中で最も有名な一...

7日（土）と8日（日）は都内での研修に参加するため6:00〜9:00の開催になります。 よろしくお願いいたします。

先日投稿した◆腹筋をするための準備運動のための準備運動①◆の続きです。 ①ある程度、「力を入れる」という感覚が身についてきたら、合掌をして、両の手の平を押し合っているときにおへその周りに力感が作られて...

①両手の平を合わせて、鳩尾の前で合掌します。立ち姿勢でも、座ってでもどちらでもかまいません。 ②全力で両手の平を押し合います。 ※呼吸は止めないで下さい（鼻呼吸推奨）。 ③30秒以上、呼吸では10〜3...