2025-06

暑いですね🫠 暑さに負けないように呼吸と身体の声を聴きながらほどほどに熱く練習していきましょう😊

昨年の12月はインドにいたので参加できなく、1年ぶりになる日野武道ws。 今回は腸腰筋と胸鎖乳突筋、小胸筋、菱形筋に筋肉痛が来た。特に腸腰筋の筋肉痛がかなり酷く、深い鼻呼吸やウジャイ呼吸をするとけっこ...

ぎっくり腰のほとんどが腸腰筋（大腰筋と腸骨筋）の過剰な収縮と緊張を弛緩させるか伸ばすことによって緩和の方向に向かっていく。 腸腰筋は感情を溜め込みやすい筋肉と言われており、収縮と緊張を作る原因となるの...