2025-05-16

①両手の平を合わせて、鳩尾の前で合掌します。立ち姿勢でも、座ってでもどちらでもかまいません。 ②全力で両手の平を押し合います。 ※呼吸は止めないで下さい（鼻呼吸推奨）。 ③30秒以上、呼吸では10〜3...